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双杠怎样练下胸

发布者:皇家金堡-皇家金堡官方网站-皇家金堡在线网址 浏览3次 【2020-01-28 09:19:16】

  家里买了一个双杠,请问一下怎样练下胸呢,就是乳头那块,完全是软软的,网上看了一下,没找到详细的动作分解图,哪位可以提供以下正确的姿势分解图...

  家里买了一个双杠,请问一下怎样练下胸呢,就是乳头那块,完全是软软的,网上看了一下,没找到详细的动作分解图,哪位可以提供以下正确的姿势分解图

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  很简单 的 ,图片没有你照我说的去做就能领悟了。。人体垂直于地面,双腿可以交叉,但是还要保证人体重心是垂直地面的,,不要有一点倾斜 。不然的话等于白练。。个人觉得 臂力器也是很不错的健身器, 练上身肌肉很有效果。。差不多就是这样了,还有什么不懂的可以继续问我。。我再详细给你解答!你好,请问一下上身要垂直吗?我在网上搜到的一些怎么说的是头低下,上身倾斜呢?是不是网上说的不正确?

  双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。